Лиотон® гель
Упражнения для быстрого снятия напряжения
Часто, когда людям приходится долго сидеть во время поездки в автобусе, поезде или самолете, у них начинают болеть ноги.
Что можно сделать?
Помочь могут простые легкие упражнения, описанные здесь. Когда вам приходится долго сидеть, чаще вставайте, ходите, пейте много минеральной воды и фруктового сока.
Упражнение 1
Из положения стоя: Стоя полной стопой на полу, поднимите пятки как можно выше и задержитесь в этом положении на 3 секунды. Опустите пятки на пол и затем поднимите носки. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 2
Из положения сидя: Медленно и равномерно переместите одну стопу без отрыва от пола как можно дальше вперед перед собой, затем верните ее к стулу и поднимите обе пятки. Повторите упражнение 30 раз.
Упражнение 3
Из положения сидя: Немного приподнимите стопы. Поверните стопы внутренней частью к себе и затем вверх, затем поверните стопы внешней частью от себя и поверните их вверх. 30 раз.
Упражнение 4
Из положения сидя: Вытяните ногу, стопа согнута. Повращайте стопой по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Повторите пять раз для каждой стопы.